Refletindo: Faltam 6 meses…

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Se você (assim como eu) ainda não cumpriu as metas que desejou pra este ano, saiba que ainda restam 6 meses pra colocar tudo em prática. Aqui vai algumas dicas de como aproveitar os meses que restam para alcançar os objetivos de 2013.

Aproveite os 6 meses para…

1- “Pensar Pequeno”: Em vez de elaborar uma lista infinita de tarefas a cumprir, foque nas mais práticas e estipule prazos curtos. Tipo “Preciso emagrecer uns 20 quilos” Não pense no número final, concentre-se no que você pode perder por semana até chegar lá. E não se esqueça: Crie objetivos “alcançáveis” para não ter que se privar de muitas coisas e correr o risco de não concretizar seus planos.

2- Se aproximar mais de seus pais: Pode até ser que às vezes eles não a entendam. Mas, com certeza, a coisa que seus pais mais querem é ver você bem e feliz. Programe um tempo na semana pra passar com eles como sair pra comer alguma coisa, ir ao shopping ou até ficar em casa, assistindo um filme bem engraçado. Você vai ver que pode ser tão divertido quanto sair com as suas amigas.

3- Praticar uma atividade física: Ir a pé pra escola serve? Claro que sim. Mas se a caminhada não for muito longa é legal complementar com outro tipo de exercício. Escolha um que gosta: andar de bike, patinar, nadar, pular corda, dançar. O importante é se mexer. Engana-se quem pensa que exercício físico é só pra dar aquela enxugada básica. Ele emagrece sim, mas também faz um bem danado pro corpo e pra cabeça. Depois de terminar uma atividade, a gente se sente mais calma, relaxada e até mais contente. Como se isso não bastasse, ainda deixa o corpitcho no lugar. Quer mais o quê?

4-  Fazer um curso: Estudar o que se gosta é muito bom não é? Então, não perca tempo e comece a pensar em um curso diferente pra fazer durante o ano. Se escolher algum de curta duração, dá até pra fazer mais de um. Fotografia, culinária, pintura, línguas, desenho, vale de tudo, o importante é você gostar.

5-  Identificar os hábitos que mais atrapalham sua vida: Este primeiro fator é simples: basta identificar o hábito que a incomoda ou que tem causado danos à sua rotina, e tente diminuí-lo até o máximo, seja ele qual for. Vale lembrar que “beliscar” alimentos durante as refeições, ou dormir menos de 7 horas por dia são hábitos que podem se tornar super prejudiciais á saúde.

Refletindo: Não visto 38, e daí?

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A maioria das meninas ainda têm essa neura de querer ser magra e se adequar aos padrões de beleza que a mídia empoe, principalmente as adolescentes. As pessoas acham que os gordinhos não podem ser felizes, amados, bonitos e elegantes só por não estarem dentro das regras impostas por uma sociedade injusta e cruel, que dá valor somente à aparência e esquece que o mais importante é a alma. Seja de gordo ou de magro, se a alma não for generosa e amorosa, o corpo pouco importa.

Não é que você tenha que se conformar com os quilinhos a mais, muito pelo contrário, se isso lhe incomoda realmente crie forças para mudar. Mas ao mesmo tempo tente conviver bem com o seu corpo, não vai ser se odiando que irá conseguir algo. Já passei por essa fase de não se aceitar, e odiar ser diferente das outras meninas, mas e daí que não visto 38? Só por que não me encaixo num determinado padrão de beleza não posso ser feliz? Quem realmente gosta de você não liga pra quanto você pesa. Qual gordinha nunca ouviu a seguinte frase: “É bonita, mas ficaria linda se emagrecesse”. Mostre que pode ser linda do seu jeito, sendo gordinha ou não.

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Aprendi, que antes de reclamar, devo olhar ao redor e agradecer a Deus tudo de bom que tenho na minha vida: minha família, meu amigos, e meu corpo, é claro que devo cuidar dele, mas não viver em função disso. A vida é muito curta para desperdiçar com pequenas bobagens. Cuide de seu corpo, mas cuide muito mais de sua alma, pois quando você não estiver mais aqui, pouco importará seu peso.

Hoje visto 40/42 e pode até não parecer ser muito mas vale lembrar que tenho 1,53 de altura rs, e aos poucos vou adequando meu guarda-roupa ao meu peso atual. Isso ajuda muito, aprenda a valorizar suas curvas, use peças adequadas ao seu tamanho, isso ajuda bastante a disfarçar os quilinhos extras.

Refletindo: Como emagrecer sendo saudável

De uns meses pra cá impus uma meta para cumprir este ano, emagrecer 10 quilos. Mas como? Sou muito ansiosa e como descontroladamente, dai veio o aumento de peso. Estou 7 quilos acima do meu peso ideal e isso me incomoda MUITO. Sabe quando você está numa liquidação e não pode levar nada por que nunca sobra peças do seu tamanho? Pois é, isso me chateava e fazia com que eu acabasse desistindo de comprar roupas. Não quero levar esse excesso de peso pro resto da vida, então resolvi criar um cronograma com dietas e exercícios para cumprir este ano. 1° passo é adquirir um novo cardápio e reeducar a alimentação:

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                               Para ter uma alimentação saudável não é preciso passar fome, e sim substituir alguns alimentos que já fazem parte do seu dia-a-dia por alimentos menos calóricos. Por exemplo: Troque o pão de forma pelo pão integral, o leite comum pelo desnatado, o lanche do Burguer King pelo do Subway, o queijo amarelo pelo queijo branco. É fundamental se alimentar de três em três horas, assim você não sentirá tanta fome, e nunca pule refeições. Beber bastante água também é necessário, tente beber 2,5 litros por dia. Os alimentos que devem constar da sua dieta são frutas, legumes e vegetais, cereais, peixe e carne com pouca gordura como peru por exemplo.

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Óbvio que sempre vai haver alguém comendo alimentos extremamente calóricos ao seu redor, e você não precisa dizer adeus para aquela pizza de calabresa ou ao brigadeiro, basta maneirar na dose, 1 ou 2 vezes por mês você pode cair em tentação rs mas não adote essa dieta super ultra mega calórica para sempre, vai estar colocando todo o esforço já feito por água a baixo.

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Além da alimentação equilibrada praticar exercícios é fundamental para a perda de peso, já que o ócio aumenta ainda mais a fome. Vale ir a academia, praticar lutas como Muay Thai, Jiu jitsu ou Judô que ajudam bastante na queima de calorias ou fazer uma corrida de 30 minutos pelo quarteirão. O que não pode é ficar o dia inteiro em frente ao computador não é? O sedentarismo é uma das causas mais comuns que levam a obesidade.

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Não fique paranoica querendo ter o “Corpo Perfeito” pois cada pessoa tem seu próprio tipo físico, ou seja, não malhe pensando em ter o corpo da Megan Fox, o que é ideal para uns não é necessariamente bom para o seu corpo. Eu por exemplo visto 40/42 e ficaria muito feliz se voltasse a vestir 38. Não tenho vontade de ser aquelas mulheres malhadas e super definidas, quero voltar a ser saudável, faça isso por você e não pelo outros! Vale lembrar que antes de começar qualquer dieta você deve ir a um nutricionista para que ele faça um cronograma compatível com o seu estilo de vida e horários e nada de seguir aquelas dietas do tipo “Emagreça 5 quilos em uma semana” hein.

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Agora é só correr pra academia e #NoPainNoGain hahahaha.